terça-feira, 25 de novembro de 2008



















Sumário

. Introdução;
. Jogos Cooperativos: Histórico e conceito;
. Jogos Cooperativos sem perdedores;
. Jogos de resultado coletivo;
. Jogos de inversão;
. Jogos semicooperativos;
. Exemplos de Jogos Cooperativos: - 1º Na parede
- 2º Estamos todos no mesmo saco
- 3º Tartaruga gigante
- 4º Travessia
- 5º Futebol em duplas (ou em trios)
- 6º Pega-pega (corrente)
. Conclusões
. Bibliografia

Introdução

Este trabalho visa atingir todos os pontos propostos. Nesta prévia do trabalho, temos o objetivo de deixá-lo ciente do que ele possui como um todo, pois bem, nele poderá ser observado e constatado todos os requerimentos pedidos, contendo assim: sumário, introdução, desenvolvimento completo do conteúdo juntamente com ilustrações que irão auxiliar em sua compreensão.
Este trabalho através de inúmeras pesquisas busca trazer de forma objetiva e simplificada o seu contexto de forma geral, sendo assim ele envolverá os pontos principais dos Jogos Cooperativos (histórico, conceito e exemplos).
Por fim, esta oportunidade que nos foi concebida, foi e está sendo muito bem aproveitada (acredito que por todos que tiveram a chance de realizá-lo). Esperamos que o trabalho satisfaça todos os objetivos nele propostos e que seu contexto de forma geral seja suficiente para uma boa compreensão.


Jogos Cooperativos

Os Jogos Cooperativos surgiram da preocupação com a excessiva valorização dada ao individualismo e à competição exacerbada, na sociedade moderna, mais especialmente, na cultura ocidental. Considerada como um valor natural e normal da sociedade humana, a competição tem sido adotada como uma regra em praticamente todos os setores da vida social, temos competido em lugares, como pessoas e em momentos que não precisaríamos, e muito menos deveríamos. Agimos assim como se essa fosse a única opção.
Na realidade, os Jogos Cooperativos não são novidade, segundo Terry Orlick os Jogos Cooperativos começaram a milhares de anos atrás, quando membros das comunidades tribais se uniram pra celebrar a vida. Segundo Fábio Brotto, alguns povos ancentrais como, os Inut (Alasca), Aboríogenes (Austrália), Tasaday (África), Arapesh (Nova Guiné); os índios norte-americanos brasileiros entre outros, ainda praticam a vida cooperativamente através da dança, do jogo e outros rituais. Sendo assim, os Jogos Cooperativos sempre existiram, consciente ou inconsciente.
Sua sistematização ocorreu a partir de vivências e experiências, na década de 1950 nos Estados Unidos, através do trabalho pioneiro de Ted Lentz. Desde aí, estudos e programas se expandiram para muitos países, principalmente no Canadá, Venezuela, Escócia e Austrália.
Atualmente, se tem conhecimento de muitos outros que desenvolvem trabalhos com os Jogos Cooperativos de forma densa e cada vez mais ampla.
Um dos percussores dos Jogos Cooperativos é Terry Orlick, da Universidade de Ottawa, no Canadá, sendo que em 1978 publicou o livro “Winning Throught Cooperation”, que em português significa, “Vencendo a Competição”; obra reconhecida mundialmente, como uma das principais fontes de inspiração e compreensãi dos Jogos Cooperativos.
Segundo Terry Orlick a diferença principal entre os Jogos Cooperativos e Competitivos é que nos Jogos Cooperativos todo mundo coopera e todos ganham, pois tais jogos eliminam o medo e o sentimento de fracasso. Eles também reforçam a confiança em si mesmo, como uma pessoa digna e de valor.
Em 1980, iniciou-se os primeiros passos para integrar os Jogos Cooperativos no Brasil, onde podemos destacar Fábio Otuzi Brotto, como seu principal representante.
Á princípio, esses jogos tiveram maior repercussão dentro de programas de Graduação e Pós graduação em Educação Física. Hoje em dia, experimenta-se essa proposta em diversas áreas, como no esporte em geral, em Pedagogia, Administração de Empresas, Psicologia, Filosofia, Movimentos Comunitários, ONGS, Saúde, Desenvolvimento do Potencial Humano e tantas outras, sendo desenvolvidos com pessoas e grupos muito diversificados e de todas as idades.
Em 2000, iniciou-se no Brasil, na cidade de Santos-SP, o curso de Pós graduação em Jogos Cooperativos.

Os jogos cooperativos são jogos com uma estrutura alternativa, onde os participantes, "jogam uns com os outros, ao invés de uns contra os outros".
Joga-se para superar desafios e não para derrotar os outros, joga-se para se gostar do jogo, pelo prazer de jogar. São jogos onde o esforço cooperativo é necessário para se atingir um objetivo comum e não para fins mutuamente exclusivos.
Tendo os jogos como um processo, aprende-se a reconhecer a própria autenticidade e a expressá-la espontânea e criativamente. Jogando cooperativamente temos a chance de considerar o outro como um parceiro, um solidário, em vez de tê-lo como adversário, operando para interesses mútuos e priorizando a integridade de todos.
Os jogos cooperativos são jogos de compartilhar, unir pessoas, despertar a coragem para assumir riscos, tendo pouca preocupação com o fracasso e o sucesso em si mesmos. Eles reforçam a confiança pessoal e interpessoal, uma vez que, ganhar e perder são apenas referências para o contínuo aperfeiçoamento de todos. Dessa forma os jogos cooperativos resultam no envolvimento total, em sentimentos de aceitação e vontade de continuar jogando.
Na realidade, existe uma aproximação muito estreita entre jogar cooperativamente. Dependendo da orientação, da intenção e nas relações estabelecidas no contexto do jogo, este poderá ser predominante cooperativo ou competitivo tendo em geral, a presença de ambos.
O esforço em caracterizar comparativamente jogos cooperativos e jogos competitivos, não tema a intenção de opor um ao outro. Ao contrário, essa dedicação visa primeiramente, ampliar nossa percepção sobre as dimensões que o jogo e o esporte nos oferecem como campo de vivência humana. E, em segundo lugar pretende indicar que nos jogos e esportes, bem como na vida, existem alternativas para jogar além das formas de competição, usualmente sugeridas como única ou a melhor maneira de jogar e viver.
Após tudo isto, ao reconhecermos o jogo e o esporte como um campo de descoberta e encontro pessoal onde cooperação e competição são partes de um todo existindo cada qual em sua justa medida nos tornemos capazes de não mais separar para excluir, e sim, aptos para descobrir e despertar competências pessoais e coletivas que colaborem para religar uns aos outros e vivermos em comum unidade.

Em síntese os Jogos Cooperativos são e servem para:

-Divertido para todos;
-Todos sentem-se ganhadores;
-Todos envolvem-se de acordo com as habilidades;
-Estimula o compartilhar e confiar;
-Criar pontes entre as pessoas;
-Os jogadores ficam juntos e desenvolvem suas capacidades;
-Ensina a ter senso de unidade e solidariedade;
-Desenvolvem e reforçam os conceitos de nível AUTO (auto-estima, auto-aceitação, etc);
-Fortalece a perseverar frente ás dificuldades;
-Todos encontram um caminho para crescer e se desenvolver.
Segundo Orlick "o principal objetivo do Jogo Cooperativo é criar oportunidades para o aprendizado cooperativo e a interação cooperativa prazeirosa."
Em seu livro, ‘Vencendo a Competição’ - Orlick, classifica o Jogo Cooperativo em categorias, onde pratica-se a cooperação em todas elas, porém em diferentes graus. Dentro dessa ótica teríamos: O Jogo Cooperativo sem perdedores, Jogos de resultado Coletivo, Jogo de inversão, Jogos Semicooperativos.

Jogos Cooperativos sem perdedores:


Nesses jogos normalmente não se tem perdedores, todas as pessoas jogam juntas para superar um desafio comum.

Jogos Cooperativos de Resultado Coletivo:

São formadas duas ou mais equipes que incorporam o conceito de trabalho coletivo por um objetivo ou resultado comum a todos, sem que haja competição entre os times que necessitam de alto grau de cooperação entre si, assim como, cooperar coletivamente com os outros times para alcançar a meta.

Jogo de Inversão:

Esses jogos quebram o padrão de times fixos e conseqüentemente mexem com a questão: Quem venceu? Trazem o prazer pelo jogo e não pela vitória.
Existem vários tipos de inversão o dependendo do tipo de jogo e das regras. Por exemplo:
Rodízio: Os jogadores trocam de times em determinados momentos, no final do lance, do saque ou arremesso, por exemplo.
Inversão do "Goleador": Quem faz ponto muda de time.
Inversão do placar: Os pontos são marcados para o outro time.
Inversão Total: Tanto quem faz ponto quanto os pontos passam para o outro time.

Jogos Semicooperativos:


Esses jogos favorecem o aumento da cooperação no grupo e oferecem as mesmas oportunidades de jogar para todas as pessoas do time. Os times continuam jogando um contra o outro, mas a importância do resultado é diminuída, a ênfase passa a ser o envolvimento ativo no jogo e a diversão.
Todos jogam: Com times pequenos, procura-se fazer com que todos participem e joguem o mesmo tempo.
Todos tocam/todos passam: Antes de tentar o ponto a bola precisa passar por todos os jogadores do time.
Todos marcam ponto: Para vencer o jogo cada jogador do time precisa ter marcado ponto pelo menos uma vez.
Passe misto: jogado com homens e mulheres onde a bola precisa passar alternadamente por homens e mulheres.
Resultado misto: Jogo com times mistos onde os pontos são marcados alternadamente por homens e mulheres.
Todas as posições:Todos os jogadores passam por todas as posições do jogo.
Orlick, relata que os Jogos Cooperativos sem perdedores, os de Resultado Coletivo e os de Inversão são prontamente aceitos pela maioria dos grupos etários, enquanto os jogos de resultado coletivo não o são, especialmente em seus estágios iniciais de introdução. Por isso um importante ponto a se ter em mente ao se introduzir quaisquer atividades cooperativas é adaptar a tarefa para que apresente um desafio apropriado ao grupo e as pessoas.


Exemplos de Jogos Cooperativos

Há centenas de exemplos de Jogos Cooperativos, e dentre eles nós escolhemos seis que exemplificarão nosso trabalho, vamos á eles:

1º - Na parede

Este é um jogo bastante ativo e que exige certa habilidade, mas que essencialmente requer muita cooperação.
O objetivo desse jogo é manter a bola em jogo e permanecer o mais próximo possível dos 21 pontos.
Será utilizado para a realização desse jogo uma bolinha de tênis ou de borracha pequena para cada grupo de 4 jogadores. Pode ser desenvolvido em um ambiente fechado ou até mesmo ao ar livre que contenha paredes amplas. Na parede serão desenhados com giz ou marcados com fita crepe, retângulos com aproximadamente 1,20m de altura (partindo do chão obviamente) por 2m de largura.
Propósito: Esse jogo permite que os participantes interajam positivamente para construir o entrosamento de seus times e unir esforços para alcançar o desafio. Pode ser utilizado por professores de Educação Física que queiram desenvolver o relacionamento interpessoal de grupos de trabalho. Também promove o exercitar de valores como:
- Comunicação e flexibilidade para compartilhar percepções com o time e juntos traçar estratégias;
- Clareza com criatividade para identificar os erros, estabelecer metas realistas e encontrar as melhores soluções para o time;
- Paciência para aceitar os erros e limitações dos colegas.
Deve haver um número mínimo de quatro participantes. O jogo é jogado em quartetos, ou quantos o espaço da parede permitir.
Cada rodada pode durar entre 2 e 5 minutos.

Este jogo é realizado da seguinte maneira:
Cada quarteto forma um time. Os jogadores devem estar numerados em 1, 2, 3 e 4 e devem rebater a bola com a mão de modo que ela bata na parede (dentro do retângulo marcado, que é a área de jogo), pingue uma vez no chão e volte para que o próximo jogador rebata. Os jogadores, pela ordem do seu número, revezam-se rebatendo a bola. O número 1 começa e depois o 2, o 3, o 4 e continua com o 1 repetindo a seqüência.
O time começa com 21 pontos. A cada erro – se a bola rolar, não bater na parede, não bater na área de jogo, pingar duas ou mais vezes no chão antes de ser rebatida – perde-se um ponto. Também perde-se um ponto se a bola for rebatida fora da ordem. A rodada dura o tempo que for preestabelecido, ao final do qual verifica-se a pontuação de cada time.


2º - Estamos todos do mesmo saco

Neste jogo todos os participantes deverão percorrer um determinado caminho juntos dentro de um saco gigante.
O propósito deste jogo é facilitar a vivência de valores e o surgimentos de questões bem interessantes como:
- Desafio comum: percepção clara de interdependência na busca do sucesso.
- Trabalho em grupo: a importância de equilibrarmos nossas ações e harmonizarmos o ritmo do grupo.
- Comunicação: importância do diálogo na escolha da melhor estratégia para continuar jogando.
- Respeito: respeitar as diferenças possíveis de encontrarmos em um grupo como: tipo físico, idade e diferença de opiniões.
- Persistência: na afinação do grupo e na importância de manter o foco no objetivo.
- Alegria: este também é um jogo para rir muito, própria situação em que o jogo acontece já nos inspira a rir.
Para a realização deste jogo será preciso um saco gigante, confeccionado com tecido
utilizado para forro de biquínis e sungas (pode ser adquirido em lojas de venda de tecido por quilo).
Ele vem em formato tubular, então é só medir a altura do saco que você acha ideal, cortar costurar e está pronto.
O número de participantes neste jogo pode variar bastante; de 4 à aproximadamente 40 pessoas, é só abrir a lateral do saco e ir costurando em outros.
Tratando-se de duração, ele pode estimar um tempo de 30 minutos entre explicação, vivência e reflexão. Este tempo pode ainda ser ampliado de acordo com o obstáculos criados pelo mediador.

Este jogo é realizado da seguinte maneira:
Podemos iniciar o jogo (por exemplo com 40 pessoas) questionando se todo o grupo caberia dentro deste saco gigante. Após a constatação de que é possível todos entrarem podemos estipular um percurso a ser percorrido pelo grupo.
O grupo poderá a qualquer momento fazer um pedido de tempo para a escolha de novas estratégias.
Posteriormente podemos aumentar o desafio e o grau de dificuldade colocando novos obstáculos no caminho a ser percorrido.
O jogo termina quando os participantes atingirem o objetivo.

3º - Tartaruga gigante

Este jogo é desenvolvido com crianças pequenas de até 7 anos. É um jogo simples, mas que ajuda as crianças no exercício da cooperação.
O objetivo do jogo é mover a tartaruga gigante em uma direção.
O propósito deste jogo é brincar cooperativamente, compartilhando os valores da alegria pela brincadeira, da simplicidade, da parceria e da união para caminhar juntos.
Neste jogo é utilizado para a sua realização um tapete grande ou algo como uma folha de papelão, um colchão, um cobertor ou outro material apropriado.
É necessário um número mínimo de 3 participantes e um número máximo de 8 por tapete.
A duração deste jogo depende das crianças pois, crianças nessa faixa etária adoram repetir e repetir o jogo. Quando elas não quiserem mais continuar o jogo acabará por si só.
O jogo acontece da seguinte forma:
O grupo de crianças engatinham sob a “ casca da tartaruga” e tentam fazer a tartaruga de mover em uma direção.

4º - Travessia

Primeiramente o objetivo do jogo:
É um desafio grupal que fortalece a integração, favorece o contato, promove a ajuda mutua, estimula a liderança compartilhada e a resolução de problemas cooperativamente.
O propósito deste jogo é levar o “navio” para o “porto seguro”.
É realizado por participantes a partir de 10 anos. Para grupos de até 40 pessoas divididas em 4 navios (equipes iguais).
É necessário para a realização deste jogo um salão amplo, com aproximadamente
10m x 10m e livre de obstáculos. Outro espaço equivalente também pode ser utilizado. Uma cadeira para cada participante.

O jogo acontece da seguinte forma:
Divide-se o grupo em 04 equipes (navios) que formarão uma "Esquadra" e ficarão dispostas em 04 fileiras como um grande quadrado. Cada "tripulante" começará o jogo sentado em uma cadeira.
Esquema:

Cada "Navio" deverá chegar ao "Porto Seguro" que corresponde ao lugar que está o navio da sua frente.
Porém, para isso deverá chegar com todas as suas cadeiras e com todos m participantes.
Nenhum tripulante poderá colocar qualquer parte do corpo no chão nem arrastar as cadeiras.
Quando todos os "navios" conseguirem alcançar o "porto seguro", o desfio será vencido por toda a Esquadra.

5º - Futebol em duplas (ou em trios)

O objetivo deste jogo assim como no futebol comum é fazer gols do lado adversário. Porém neste futebol em duplas ou em trios, todos os componentes realizaram todo o processo do futebol (passes, chutar a bola), de mãos dadas (em duplas ou em trios). Esse jogo proporciona a união nem que parcial do time, onde todos terão que respeitar o limite ou as habilidades do companheiro.
Não há uma quantidade específica de participantes para a realização desse jogo, pois o seu maior objetivo é a interação, descontração e diversão entre as pessoas.

6º - Pega-Pega (corrente)

Este jogo é muito semelhante ao pega-pega tradicional.
Este jogo tem como objetivo, assim como a maioria dos jogos cooperativos fornecer a união entre os participantes, onde não há o vencedor ou o perdedor, todos são uma única equipe, e o que está em jogo não é a vitória ou a derrota e sim a diversão e inclusão de todos.
A realização desse jogo é bem simples, podendo ser desenvolvida com muitos participantes. Ocorre da seguinte forma:
Começasse com apenas uma pessoa denominada “pegador”, pois é essa a pessoa que irá começar a brincadeira pegando outra. Porém quando essa primeira pessoa pega a outra, ao invés de a pessoa que foi pega passar a ser o “pegador”, ela e o “pegador” darão as mãos e passaram a perseguir os demais de mãos dadas. Quando se pegar uma outra pessoa essa ficará de mãos dadas com os outros dois, e dessa forma o jogo irá se desenvolver, formando ao longo do mesmo uma corrente imensa. O jogo termina quando não sobrar ninguém fora da corrente.

Obs: Qualquer das pessoas da corrente pode pegar, desde que esta esteja com uma das mãos livres, a corrente não deverá se desmanchar em hipótese alguma, pois só assim irá se ter à cooperação dos participantes, onde todos dependeram um do outro para poder prosseguir.

Conclusões

Fernanda – nº 14:

Jogos Cooperativos:
Trabalhar em equipe é incentivar e desenvolver o espírito das pessoas, pois é desta forma que elas descobrirem que não podem é muito longe sozinhas.
Os jogos Cooperativos tem como elementos essenciais a cooperação, a aceitação, envolvimento e a diversão, onde o confronto é eliminado e joga-se uns com os outros. A comunicação e a criatividade são estimuladas. No jogo cooperativo existe cooperação que significa agir em conjunto para superar um desafio ou alcançar uma meta e a vitória é compartilhada.

Jennifer – nº 19:

Jogos cooperativos tiveram inicio com Terry Orlick, pode se definir esse jogo como um ajudando o outro, como em uma grande empresa que trabalham como uma equipe que querem o mesmo objetivo.
Jogos competitivos, também é educativo mas com uma grande diferença cada um tem seu objetivo exclusivo, ganhar do outro, jogar contra, a vitória é apenas de alguns.
Jogos cooperativos os objetivos são comuns, ganhar com o outro e não sozinho e a vitória é compartilhada.

Jéssica – nº 20:

Os Jogos Cooperativos podem servir como um instrumento da Cultura da Cooperação, trabalhando o indivíduo na sua integralidade e a sua interdependência com os demais colegas de sua empresa (escola, instituição pública etc...), fazendo com que ele experimente e vivencie os jogos, nos quais uma nova proposta e um novo paradigma são propostos: o de somar esforços em prol de um objetivo comum.
Os jogos cooperativos não são apenas um fim, isto é, simples técnicas de facilitação ou recreação do trabalho grupal, mas sim os meios através dos quais poderemos promover experiências portadoras de um significado, que irão dar novos sentidos à prática coletiva. Desta forma, podemos trabalhar com os jogos cooperativos de várias maneiras, desde as práticas grupais, os encontros de estudos e debates.

Roberta – nº 35:

A partir da elaboração e da análise que eu executei no trabalho aqui apresentado, cheguei à conclusão de que os jogos cooperativos são jogos que tem como objetivo unir as pessoas, fazer com que todos hajam como um único grupo, pois os Jogos Cooperativos são jogos para despertar a coragem de cada um ao enfrentar desafios, sem ter medo de errar ou perder, e a união de todos como um único grupo, em que todos dependerão um do outro para a realização da atividade a ser executada.
Esses jogos aumentam a confiança pessoal de cada um, pois o que está em questão não é a vitória ou a derrota e sim a diversão, união e até mesmo o aprendizado, pois todos poderão aprender algo com o seu parceiro ou até ensinar algo. Sendo assim, os Jogos Cooperativos resultam num envolvimento total, em sentimentos de aceitação e vontade de continuar (nunca desistir, sempre persistir naquilo que se tem dificuldade, pois só assim, os desafios e dificuldades não só de um jogo, mas também todos os que se apresentam e apresentarão em nossas vidas serão vencidos).
Esses jogos primeiramente ampliam a nossa capacidade de percepção sobre as dimensões que o jogo e o esporte nos proporcionam para a convivência e relação humana. Em segundo lugar, esses jogos pretendem nos mostrar que, tanto em jogos como na vida, existe outro meio que não é a competição.
Finalizando, eu particularmente agradeço pela oportunidade de desenvolver este trabalho, pois o mesmo me proporcionou uma visão um pouco diferente da que eu tinha, confesso que inicialmente não me agradou muito este tema, mas depois de pesquisas e de perceber o seu verdadeiro conteúdo gostei muito de tê-lo desenvolvido. Espero que todos os pontos que neste trabalho foram colocados em evidência estejam dentro do que foi pré-determinado em sala de aula e que todas as suas informações aqui presentes sejam suficientes para uma boa compreensão.

Bibliografia

www.jogoscooperativos.com.br/jogos.htm
www.jogoscooperativos.com.br/
www.ilv.com.br/noticias/2004/09setembro/jogoscooperativos/jogos.html
www.via6.com/topico.php?tid=96807
www.ilv.com.br/noticias/2004/09setembro/jogoscooperativos/jogos.html
br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080606130139AA2ypuS
www.jogoscooperativos.com.br/entendendo_os_jogos.htm
www.jogoscooperativos.com.br/jogos.htm

quarta-feira, 10 de setembro de 2008

Conclusão Jéssica Vígilio nº20 2ºB

Treinamento físico tem o objetivo de manter uma boa forma das pessoas, através desse treinamneto físico as pessoas condicionam seu corpo praticando o esporte, vive melhor, tem a diminuição de gordura, aumnetando a flexibilidade, tendo a melhora de capacidades aeróbica e anaeróbica, ou seja, melhorando seu condicionamento físico geral.
Notreinamento físico encontramos também as capacidades aeróbica e anaeróbica, resistência muscular, velocidade, agilidade e força:
Aeróbica- é a capacidade que o organismo tem de captar, transportar e utilizar o óxigênio, o óxigênio consumido no metabolismo da célula muscular aumenta proporcionalmente à intensidade de esforço físico.
Aenaróbica- é a capacidade em produzir energia no sistema anaeróbico, ou seja, processo que ocorre na ausência do ar e do óxigênio.
Resistência muscular- é diminuit a carga e executar um elevado número de repetições.
Velocidade- é a máxima rapidez de movimento que pode alcançar, sua capacidade com base na mobilidade dos processos do sistema nervoso, muscular e da capacidade de desenvolvimento da força muscular, de completar ações motoras, sob determinadas condições, no menor tempo.
Agilidade- é a movimentação do corpo no espaço, ou seja, movimnetos que incluam trocas ou sentido e direção. Tem a capacidade de executar exercícios com maior sobrecarga e menores repetições.
Força- é executar exercícios com a maior sobrecarga e menores repetições. Para isso, devem-se usar repetições mais lentas.

Conclusão Jennifer nº19 2ºB

O treinamneto físico tem por objetivo manter a boa forma das pessoas, para poder praticar esportes, e ter uma ótima saúde, diminuindo o percentual de gordura e aumentando a flexibilidade.
Aeróbica- é a capacidade do coração, pulmões, de sistemas vasculares ou entregar óxigênio para os músculos em trabalho.
Anaeróbica- são as capacidades para esforços intensos.
Velocidade- é a máxima rapidez de movimento que pode ser alcançad.
Agilidade- é a capacidade que um atleta tem em se movimentar de um lugar para o outro, movimentos que enganam seu adversário.
Força muscular- fazer exercícios com maior sobrecarga e menos repetição, para isso, devem-se usar repetições, mais lentas.
Resistência muscular- diminuir a carga e executar um elevado número de repetição.

Conclusão: Fernanda nº14 2ºB

Atráves desse trabalho pude observar que o treinamento físico tem como objetivo manter a boa forma das pessoas melhorando o condicionamento físico geral.
Aeróbica é a capacidade que o organismo tem de captar, transportar e utilizar o óxigênio aumnetando proporcionalmente a intensidade de esforço físico.
A capacidade anaeróbica é produzir energia no sistema anaeróbico e é a capacidade para esforços, intensos.
Velocidade é a máxima rapidez de movimento que pode ser alcançada.
Agilidade é a capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direção.
Força muscular é executar exercícios com maior sobrecarga e menos repetições e resistência muscular é diminuir a carga e executar um número elevado de repetições.

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Treinamento Físico





























































Sumário

· Introdução
· O que é treinamento físico?
· O que é capacidade aeróbica?
· O que é capacidade anaeróbica?
· O que é resistência anaeróbica alática?
· O que é resistência anaeróbica lática?
· O que é velocidade?
· O que é velocidade de deslocamento?
· O que é velocidade de movimentos?
· O que é velocidade de reação?
· O que é força?
· O que é força dinâmica?
· O que é força estática?
· O que é velocidade explosiva?
· O que é agilidade?
· O que é flexibilidade?
· O que é resistência muscular?
· Conclusão
· Bibliografia
Introdução

Esta prévia do trabalho tem como objetivo deixá-lo ciente dos assuntos aqui a serem tratados e dos elementos que o constitui. Poderá ser observado e constatado neste trabalho que todo os tópicos questionados, juntamente com suas definições estão distribuídos de forma organizada e da maneira mais clara possível. O trabalho através de inúmeras pesquisas busca trazer de forma objetiva e simplificada seu conteúdo. Sendo assim, o trabalho irá tratar do treinamento físico e das habilidade que através dele são adquiridas. Neste trabalho organizado em forma de blog, poderá também ser observado o emprego ilustrações, que ajudarão a compreendê-lo melhor e de uma maneira mais simples.
Por fim, esta oportunidade concebida não só a mim, mas também á todos os alunos, foi e está sendo muito bem aproveitada. Espero que o trabalho aqui apresentado satisfaça todos os objetivos propostos e que seu contexto de forma geral seja bem compreendido, para que possa assim ser melhor desfrutado e apreciado pelo leitor, e para que possa haver um aproveitamento total pelos que o realizaram.

O que é treinamento físico?

O treinamento físico engloba todas as atividades que posteriormente serão tratadas. Os programas de atividade física sem finalidade competitiva compreendem todas as práticas físico-desportivas que, sem buscar o máximo de rendimento das qualidades trabalhadas, contribuem para a criação de hábitos de vida saudáveis (modificação da dieta, redução ou abandono de hábitos tóxicos) que tendem a melhorar a saúde.
Já para os atletas, o treinamento físico é a base para o treinamento, é através dele que os atletas condicionam seu corpo para a prática esportiva, aumentando força e massa muscular, diminuindo o percentual de gordura, aumentando a flexibilidade, melhorando as capacidades aeróbica e anaeróbica, enfim melhorando seu condicionamento físico geral.

O que é capacidade aeróbica?

É a capacidade de sustentar um exercício que proporcione um ajuste cárdio-respiratório e hermodinâmico global ao esforço, realizado com intensidade e duração aproximadamente longas, onde a energia necessária para realizar o exercício vem principalmente do metabolismo oxidativo.
A evolução da resistência aeróbica provoca os seguintes resultados nos atletas: aumento do volume do coração, aumento do número de glóbulos vermelhos e da taxa de oxigênio transportado pelo sangue, uma capilarização melhorada nos tecidos resultando numa melhor difusão de oxigênio, aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de defesa orgânica, redução da massa corporal, melhora da capacidade de absorção de oxigênio, redução da freqüência cardíaca no repouso e no esforço, diminuição do tempo de recuperação, pré-disposição para um ótimo rendimento no treinamento de resistência anaeróbica e aumento na capacidade dos atletas para superar uma duração nas sessões de treinamento.

O que é capacidade anaeróbica?

É a qualidade física que permite sustentar o maior tempo possível uma atividade física numa situação de débito de oxigênio. É a capacidade de realizar um trabalho de intensidade máxima ou sub-máxima, com insuficiente quantidade de oxigênio durante um período de tempo inferior a três minutos. O desenvolvimento da resistência anaeróbica em atletas profissionais possibilita o prolongamento dos esforços máximos mantendo a velocidade e o ritmo do movimento, mesmo com o crescente débito de oxigênio, da conseqüente fadiga muscular e o aparecimento de uma solicitação mental progressiva.
A melhoria dessa resistência está relacionada aos seguintes efeitos e características nos atletas: aumento das reservas alcalinas do sangue, aumento da massa corporal, melhoria da capacidade psicológica, aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos dos mecanismos fisiológicos de compensação.

O que é resistência anaeróbica alática?

É a mobilização energética sem utilização do oxigênio, em um espaço de tempo de 0 a 10 segundos, utilizando o fosfogênio como fonte de energia imediatamente disponível para o músculo.

O que é resistência anaeróbica lática?

São estímulos de 10 segundos a 2 minutos, utilizando a quebra do glicogênio muscular com rapidez com uma taxa respectivamente alta de formação de lactato.

O que é velocidade?

Velocidade é a qualidade física particular do músculo e das coordenadas neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem numa só ação, de uma intensidade máxima e de duração breve. A velocidade pode ser encontrada de vários tipos, de várias formas, sendo elas:

O que é velocidade de deslocamento?

Depende tanto da freqüência quanto da amplitude do movimento, pois a freqüência esta ligada ao sistema nervoso e a amplitude ao sistema muscular.

O que é velocidade de movimentos?

É a capacidade máxima de um indivíduo deslocar-se de um ponto para outro. A velocidade de deslocamento depende do dinamismo dos processos nervosos atuantes no sistema motor e que tem como variáveis principais, as fibras de concentração rápida. Essa velocidade pode ser considerada dependente de três fatores: amplitude de movimentos, força dos grupos musculares como fatores coadjuvantes e eficiência do sistema neuromotor como fator básico.

O que é velocidade de reação?

Essa velocidade pode ser observada entre um estímulo e a resposta correspondente. Tem como base fisiológica à coordenação entre as contrações e as atividades de funções vegetativas criadoras dos reflexos condicionados. Assim a velocidade de movimento e a de reação estão ligadas diretamente à predominância das chamadas fibras de concentração rápida.
A melhor indicação para o seu desenvolvimento é o emprego de um número grande de repetições de exercícios de tempo que poderão provocar automatismos nos gestos rápidos visados.

O que é força?
Força é tudo aquilo que é capaz de modificar o estado de repouso ou de movimento do corpo. É o projeto da massa pela sua aceleração F=mxa. Porém, para definir a força produzida por um músculo, ele não nos serve para incluir em uma mesma definição aos diferentes componentes (formas de manifestação) da força muscular.
Então é preciso primeiramente efetuar uma análise estrutural das diferentes maneiras de manifestação da força. Vamos á elas:

O que é força dinâmica?

É o tipo de qualidade no qual a força muscular se diferencia da resistência produzindo movimento, é a força em movimento. Quase sempre, no treinamento físico, essa qualidade é desenvolvida nas fases de preparação física geral. Ela também pode ser chamada de força máxima, força pura ou força isotônica. Essa força divide-se em dois subtipos: Força Absoluta, sendo esta o valor máximo de força que um indivíduo pode desenvolver num determinado movimento; e Força Relativa, sendo o quociente entre força absoluta e o peso corporal da pessoa.
O que é força estática?

Essa força ocorre quando a força muscular se iguala à resistência, não tendo movimento. É a força que explica o fato que ocorre a produção de calor, porém não ocorrendo movimento, sendo também conhecida como força isométrica.

O que é força explosiva?

É capacidade de exercer o máximo de energia num ato explosivo. Pode-se chamar de potência muscular. Essa força deve ser considerada em desportivo como força de velocidade, exigindo assim que os movimentos de força sejam efetuados com o máximo de velocidade.

O que é agilidade?

É a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. Deve ser desenvolvida desde o período de preparação física geral. O tempo é uma variável importante, o que evidencia a presença da velocidade na agilidade. A flexibilidade também é um pré-requisito para o desenvolvimento da agilidade.

O que é flexibilidade?

A flexibilidade é uma qualidade física evidenciada pela amplitude dos movimentos das diversas partes do corpo num determinado sentido e que depende tanto da mobilidade articular quanto da elasticidade muscular. Em exercícios é exigido um músculo estriado ou em extensão, que deve ser máxima, desde á origem até o ponto de inserção. A musculação pode limitar a flexibilidade, mas, combinado com o trabalho de força, esse prejuízo pode ser evitado, já que não existem impedimentos para a coexistência entre flexibilidade e hipertrofia muscular nas mesmas zonas corporais. O calor auxilia bastante o trabalho que envolve flexibilidade. O treinamento dessa qualidade deve ser realizado com sessões freqüentes, sempre seguido de um aquecimento. Constatando o aparecimento de dores, deve-se interromper as sessões para que não haja qualquer tipo de lesão mais séria. O bom desenvolvimento da flexibilidade dá uma melhora na agilidade, na força e na velocidade. Auxilia também, como fator preventivo contra lesões e contorções; provoca um aumento na capacidade mecânica dos músculos e articulações, sendo assim, ocorre um aproveitamento econômico de energia durante o esforço.

O que é resistência muscular?

Existem dois tipos de resistência muscular: a muscular geral e a muscular localizada.

A resistência muscular geral é mais de um sétimo ou um sexto da musculatura esquelética total, sendo limitada pela capacidade dos sistemas respiratório, cardiovascular e pelo fornecimento de oxigênio. Ela é expressa em função do consumo máximo de oxigênio.

A resistência muscular localizada é menos de um sétimo ou um sexto da musculatura esquelética total, sendo paralelamente à resistência geral, determinada em grande parte pela força específica, pela capacidade anaeróbica e pelas limitantes da força, como: resistência de velocidade, resistência de força e resistência de força rápida, como pela especificidade das disciplinas para a coordenação neuromescular. Resumindo, a resistência muscular localizada é a capacidade que um músculo tem de realizar o maior número possível de movimentos em uma unidade de tempo.

Conclusão (Roberta Ferreira; 35; 2ºB)

Com base nas diversas pesquisas feitas sobre o treinamento físico e suas capacidades e habilidades, cheguei à conclusão de que o treinamento físico é algo que engloba uma série de outros pontos, sendo através dele possível desenvolver capacidades e habilidades. Treinamento físico é toda a atividade física que contribui ao um bom condicionamento físico, juntamente com a criação de hábitos saudáveis, sendo não só exercido por atletas profissionais ou amadores, mas por pessoas comuns que buscam uma certa qualidade de vida. Além disso, o treinamento físico desenvolve capacidades e habilidades que seriam praticamente impossíveis de adquirir de outro modo. São elas: capacidade aeróbica (é a capacidade de sustentar um exercício que proporcione um ajuste cárdio-respiratório e hermodinâmico global ao esforço, sendo realizado de forma intensa e com longa duração); anaeróbica (é a capacidade que permite sustentar o maior tempo possível uma atividade física numa situação de débito de oxigênio. Sendo que, esta capacidade anaeróbica subdividi-se em dois outros tipos, que são a resistência anaeróbica alática e resistência anaeróbica lática); Velocidade (é a habilidade física particular do músculo e das coordenadas neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos. Esta habilidade também pode ser de vários tipos, sendo eles: velocidade de deslocamento, velocidade de movimentos e velocidade de reação); força (é toda causa capaz de modificar o estado de repouso ou de movimento de um corpo, porém a força também se subdivide em alguns tipos, e são eles: força dinâmica, força estática e força explosiva); agilidade (é a habilidade que permite mudar a posição de um corpo no menor tempo possível); flexibilidade (é a habilidade evidenciada pela magnitude dos movimentos das diferentes partes do corpo humano, que depende tanto da mobilidade articular como da elasticidade muscular); e resistência muscular (é o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em alguma parte do corpo ou em várias. Esta habilidade também é subdividida em dois tipos, sendo eles: resistência muscular localizada e resistência muscular geral).
Finalizando, espero que o trabalho aqui apresentado esteja dentro dos padrões e do que foi pré-determinado em sala de aula, e que todas as informações nele contidas sejam satisfatórias e claras para uma boa compreensão.

Bibliografia

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=3791&ReturnCatID=476
www.fisioculturismo.hpg.ig.com.br/41.htm
marciogatoso.vilabol.uol.com.br/qualidadesfisicas.html
educacaofisica.org/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=73&Itemid=2
www.professorchiesa.com.br/asnovequalidadesfisicasdaeducacaofisica.doc
www.educacaofisica.com.br/loja/mostra_produto.asp?produto=1560
www.guia.heu.nom.br/escreventes_qualidade_fisica.htm
www.educacional.com.br/projetos/edinf/esporte/conteudo_qualidades.asp

quarta-feira, 9 de julho de 2008

Tenis...

Apesar de ser um esporte praticado apenas pela alta sociedade, o tênis está aos poucos chegando em comunidades carentes e assim se tornando mais conhecido.Atualmente, também é praticado por deficientes fisicos nos jogos paralimpicos em uma cadeira de rodas, servindo como motivação para essas pessoas.Passou por várias transformações e modificações com o passar do tempo até chegar ao tênis que conhecemos hoje.Tem como objetivo fazer com que a bola atravesse a quadra adversária.É designado por termos como 15,30,40 e game.O Tie-Break é usado se um set ficar empatado em 6-6. Os jogadores devem vencer 6 games para vencer o set, mas podem vencer por uma diferença de 2 games.Quanto para deficientes, quanto para as pessoas que não tem condições, elas nunca devem se sentirem excluídas, pois hoje em dia, existem vários recursos e oportunidades para elas aproveitarem e praticar algo que elas gostem.

Fernanda, N.: 14, 2°B

domingo, 29 de junho de 2008

Trabalho - Tênis

Roberta nº 35 série: 2ºB
Resumo:

O tênis é um esporte jogado com uma raquete e uma bola, por duas pessoas (simples) ou quatro (duplas), em uma quadra retângular dividida por uma rede. O tênis pode ser realizado em quadras abertas ou fechadas e tem o objetivo de fazer com que bola atravesse a quadra adversária. Suas principais regras são simples e objetivas assim como suas técnicas. O tênis não é um esporte elitizado como o hipismo, mas ainda é de acesso a algumas pessoas. Mas esse esporte vem alcançando cada vez mais espaço na sociedade, muitas pessoas estão se interessando por este esporte, e muitas delas influenciadas por jogadores brasileiros como o Guga, as pessoas estão buscando locais onde possam realizar esse esporte, locais que estejam abertos para receber a comunidade com os aparelhos necessários para jogá-lo. Ele vem se tornando cada vez mais acessível porque os preços dos aparelhos, como a raquete, por exemplo, pode ser encontrada a um preço mais acessível(pode ser encontrado esse e outros produtos nacionais o que diminui o seu valor, pois antes só se encontrava importados fazendo com que seu preço se torne mais caro).
A principal diferença para este esporte para deficientes físicos (cadeirantes), é com relação as regras onde a bola pode quicar duas vezes no chão. Outro fator muito interessante ainda se tratando das regras é que a cadeira de rodas adaptada do jogador também é considerada como sendo parte do corpo do jogador e no caso do jogador ser tetraplégico não podendo levantar a bola para o saque é permitido que outra pessoa levante a bola para o jogador deficiente.
Opinião:

Este trabalho nos proporcionou uma nova visão sobre o esporte denominado tênis e sobre as pessoas que o praticam, pois não são só pessoas normais que a exercem, mas também pessoas portadoras de deficiência física. A partir deste trabalho ficou visível que todos nós devemos praticar o esporte que seja, pois além de fazer bem a saúde faz bem para as nossas cabeças, este e qualquer outro esporte serve como uma terapia mental na qual todos que a praticam saem ganhando. Devemos nos inspirar no exemplo desses deficientes, vermos que a nossa vida em comparação com a de muitos, é ótima. Nós poderíamos parar de reclamar, de como a vida tem sido difícil e injusta e correr atrás dos nossos objetivos, pois até um deficiente físico busca uma melhora de vida física e psíquica. Nós não devemos permanecer parados em frente da televisão ou do computador, não devemos viver uma vida sedentária, pois não temos argumentos para isso (até os deficientes praticam). Nós devemos agradecer imensamente a Deus não só por ter nos dado a vida, mas por ternos dado-a com saúde. Finalizando, o tênis é um esporte abrangente, onde todas pessoas podem praticá-lo, seja uma pessoa totalmente saudável ou com alguma deficiência física, só fica meio difícil para as pessoas que não tem dinheiro para podem ir a um clube, ou outro local para praticá-lo, pois são poucos os locais totalmente equipados para atender essas pessoas, temos esperança de que essa realidade irá mudar um dia, agradecendo esta oportunidade, finalizo mais esta etapa do trabalho.