O treinamneto físico tem por objetivo manter a boa forma das pessoas, para poder praticar esportes, e ter uma ótima saúde, diminuindo o percentual de gordura e aumentando a flexibilidade.
Aeróbica- é a capacidade do coração, pulmões, de sistemas vasculares ou entregar óxigênio para os músculos em trabalho.
Anaeróbica- são as capacidades para esforços intensos.
Velocidade- é a máxima rapidez de movimento que pode ser alcançad.
Agilidade- é a capacidade que um atleta tem em se movimentar de um lugar para o outro, movimentos que enganam seu adversário.
Força muscular- fazer exercícios com maior sobrecarga e menos repetição, para isso, devem-se usar repetições, mais lentas.
Resistência muscular- diminuir a carga e executar um elevado número de repetição.
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